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试管婴儿助孕时，男同胞们一定要重视提升精(jīng)子质(zhì)量。因為(wèi)精(jīng)子质(zhì)量的提升，会伴随胚胎质(zhì)量的提高，这对提高试管婴儿成功率有(yǒu)帮助哦~
一般在试管婴儿开始前3个月（精(jīng)子的生成周期是90天），就可(kě)以开始為(wèi)提升精(jīng)子质(zhì)量而努力了。
具(jù)體(tǐ)如何做呢(ne)？让我们来听听美中(zhōng)宜和天津院區(qū)的关立军主任是怎么说的吧！
美中(zhōng)宜和生殖中(zhōng)心
01
规律的性生活
生活中(zhōng)要有(yǒu)规律的性生活，这样可(kě)以规律的排精(jīng)，有(yǒu)利于精(jīng)子代謝(xiè)、更新(xīn)。
如果長(cháng)时间不排精(jīng)，精(jīng)子的总数可(kě)能(néng)会增多(duō)，但会导致精(jīng)子活力下降、畸形精(jīng)子、老化的精(jīng)子等增多(duō)，不利于优质(zhì)胚胎形成。
之前关立军主任就曾讲过“禁欲时间越長(cháng)，精(jīng)子质(zhì)量越好吗？”，感兴趣的小(xiǎo)伙伴可(kě)以看一下！
02
适当的运动
有(yǒu)研究显示，规律且强度合适的运动（推荐中(zhōng)等强度），精(jīng)子抗氧化能(néng)力和DNA的完整性，有(yǒu)一定程度的改善。
建议有(yǒu)生育需求的男性，每周要有(yǒu)两到三天的中(zhōng)等强度运动。
03
避免熬夜
经常熬夜可(kě)使人體(tǐ)的生物(wù)钟紊乱，进而影响人體(tǐ)内分(fēn)泌，下丘脑-垂體(tǐ)-性腺就会受到影响，使得精(jīng)液中(zhōng)精(jīng)子的质(zhì)量降低。
建议即将或正在试管婴儿的男性，每晚9点左右睡觉，最晚不要超过11点。
04
避免高温
精(jīng)子对高温环境特别敏感，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如蒸桑拿(ná)、泡热水澡、穿紧身裤等等。
05
戒烟
有(yǒu)资料表明，烟草(cǎo)烟雾中(zhōng)的尼古丁、一氧化碳、苯并芘等有(yǒu)害物(wù)质(zhì)，会影响睾丸的生殖功能(néng)以及睾丸和附睾的内部微循环。
而睾丸和附睾是负责生产(chǎn)精(jīng)子和储存精(jīng)子的地方，一旦遭到破坏，生精(jīng)能(néng)力会受影响，降低精(jīng)子的数量、活力及精(jīng)子形态等。
為(wèi)了取得理(lǐ)想的成功率，建议男性试管婴儿前3个月开始戒烟，至少持续到孩子出生（二手烟对孕妇和胎宝宝也有(yǒu)影响）。
06
限酒甚至戒酒
酒精(jīng)的主要成分(fēn)乙醇，可(kě)以直接或通过其代謝(xiè)产(chǎn)物(wù)乙醛，抑制参与睾酮合成的酶的活性，从而抑制睾酮的合成与分(fēn)泌，影响生精(jīng)功能(néng)及精(jīng)子活力。
有(yǒu)研究表明，饮酒量大于180ml/天（酒精(jīng)含量40~50%），每周饮酒大于5天的人群，精(jīng)子数量、向前运动精(jīng)子数、活精(jīng)子数、正常形态精(jīng)子数，均明显低于非饮酒人群。
建议大家试管婴儿前至少一个月开始限酒，最好是戒酒。
07
坚持健康的饮食模式
地中(zhōng)海饮食在我们的公(gōng)众号出现过很(hěn)多(duō)次，你知道吗，这种饮食模式对男性精(jīng)子质(zhì)量的提升同样有(yǒu)益。
有(yǒu)研究表明：坚持地中(zhōng)海饮食模式的男性，拥有(yǒu)较多(duō)的精(jīng)子总数以及较强的精(jīng)子活力、较高的精(jīng)子浓度。
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